7 REFEIÇÕES
EXPLICADAS
Conheça sete propostas de pós-treino com diferentes alimentos, combinações e formatos.
PÓS-TREINO
O TREINO TERMINA.
A RECUPERAÇÃO CONTINUA.
Organize sua alimentação após o exercício para recuperar, repor energia e manter sua estratégia alimentar ao longo do dia.
⚡
BENEFÍCIOS
IMEDIATOS
- ✓ MAIS SACIEDADE Combine proteínas, carboidratos e outros alimentos para compor uma refeição pós-treino mais completa e satisfatória.
- ✓ PROTEÍNA NA RECUPERAÇÃO Inclua fontes proteicas para apoiar a recuperação e a manutenção da massa muscular após o exercício.
- ✓ PÓS-TREINO NA ROTINA Tenha alternativas para diferentes horários, níveis de fome e momentos do seu dia.
-
✓
MENOS IMPROVISO
Use opções prontas como referência para organizar melhor sua alimentação depois do treino.
PÓS-TREINO
GUIA PRÁTICO
🎯
7 OPÇÕES QUE
VOCÊ ENCONTRARÁ:
- ✓ Refeições completas e equilibradas
- ✓ Opções rápidas e práticas
- ✓ Proteínas de qualidade para compor o pós-treino
- ✓ Carboidratos estratégicos para ajudar na reposição de energia
- ✓ Diferentes formatos refeições, shakes, vitamina, torradas e tapioca
- ✓ Combinações práticas para variar sua alimentação
-
✓
Opções para sua rotina
em diferentes momentos do dia
RECUPERE
REABASTEÇA
ORGANIZE
CONTINUE
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
7 propostas de pós-treino
para consultar e variar sua rotina.
7 REFEIÇÕES
PROTEÍNAS +
CARBOIDRATOS
Veja combinações com carne, frango, atum, whey, leite e diferentes fontes de carboidratos.
DO PRATO
AO SHAKE
Encontre refeições completas, vitamina, shake, torradas e tapioca para diferentes momentos da rotina.
QUANDO
CONSUMIR
Consulte a orientação prática apresentada no guia sobre o momento de realizar sua alimentação após o treino.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
Você treina, mas ainda tem dúvidascomo organizar sua alimentação depois do treino?
NÃO SABE
O QUE COMER
Termina o treino e ainda fica em dúvida sobre quais alimentos combinar na refeição seguinte.
REPETE SEMPRE
A MESMA OPÇÃO
Acaba recorrendo aos mesmos alimentos porque não tem outras combinações como referência.
PRECISA DE
PRATICIDADE
Tem uma rotina corrida e procura alternativas de pós-treino mais simples de consultar e preparar.
NÃO SABE COMO
ORGANIZAR
Quer entender melhor como combinar fontes de proteína, carboidratos e outros alimentos depois do exercício.
DEPOIS DESTA LEITURA
Você terá 7 propostas de pós-treino para consultar, comparar e adaptar à sua rotina, com diferentes combinações para variar sua alimentação após o exercício.
O PÓS-TREINO E SEU OBJETIVO
A recuperação faz parte
da estratégia.
O objetivo define
como encaixá-la.
EMAGRECIMENTO
Organize o pós-treino dentro da ingestão energética do dia, priorizando proteína e uma composição que favoreça saciedade e preservação da massa muscular.
HIPERTROFIA
Combine proteína e energia em uma alimentação compatível com uma rotina voltada à recuperação e ao desenvolvimento muscular.
DEFINIÇÃO
Estruture o pós-treino com proteína, carboidratos e demais alimentos de acordo com sua estratégia para preservar massa muscular enquanto controla a ingestão energética.
MANUTENÇÃO
Use combinações equilibradas e práticas para apoiar recuperação, rotina de treinos e manutenção dos resultados alcançados.
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