Seu almoço não precisa ser sem graça.
Precisa fazer parte da estratégia.
Conheça 7 combinações com diferentes fontes de carboidratos, proteínas, saladas e vegetais para variar o almoço com mais praticidade, energia e saciedade.
Carboidrato + proteína + vegetais.
Combinações simples que fazem sentido.
O material apresenta sete estruturas de almoço para ajudar você a visualizar diferentes formas de montar uma refeição completa sem depender sempre dos mesmos alimentos.
ENERGIA PARA A ROTINA
Diferentes fontes de carboidratos aparecem nas opções para compor a refeição.
PROTEÍNA E SACIEDADE
Ovos, carnes, frango e peixe aparecem combinados a outros alimentos.
VARIEDADE NO PRATO
Alterne carboidratos, proteínas, saladas e vegetais para sair da repetição.
PRATICIDADE
Use as sete alternativas como referência para organizar melhor a rotina.
Do clássico ao leve.
Sete formas de variar.
Arroz + feijão + patinho + salada.
Arroz + feijão + ovos + salada.
Batata + frango + salada.
Mandioca + carne moída + salada.
Arroz + quiabo + sobrecoxa.
Abóbora + patinho + salada.
Batata-doce + tilápia + salada.
Seu almoço ainda depende sempre das mesmas escolhas?
Para quem tem dificuldade de combinar carboidratos, proteínas e vegetais, quer variar o prato, busca mais saciedade ou precisa de alternativas simples para o dia a dia.
Você terá 7 opções de almoço para consultar e conhecer diferentes combinações relacionadas à energia, saciedade, preservação muscular e praticidade.
Não transforme o almoço em restrição ou improviso.
PULAR O ALMOÇO
O próprio material chama atenção para a fome e queda de energia associadas a uma rotina mal organizada.
COMER APENAS SALADA
Uma refeição completa precisa considerar mais do que vegetais isoladamente.
RETIRAR CARBOIDRATOS SEM CONTEXTO
O eBook trabalha diferentes fontes de carboidratos dentro das sete opções.
REPETIR SEMPRE O MESMO
Use as combinações como referência para ampliar a variedade alimentar.
Use o almoço para compor a estratégia do dia.
EMAGRECIMENTO
Priorize combinações com boas fontes de proteína e alimentos que contribuam para saciedade dentro da estratégia alimentar.
HIPERTROFIA
Combine fontes de proteína e energia em uma refeição compatível com uma rotina voltada ao desenvolvimento muscular.
DEFINIÇÃO
Concilie proteína, carboidratos e vegetais dentro de uma alimentação organizada.
MANUTENÇÃO
Varie proteínas, carboidratos e vegetais para uma alimentação prática e sustentável.
Quer integrar suas refeições ao restante da estratégia?
Conheça o Método iDietFy.
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