O treino termina.
A recuperação continua.
Conheça 7 propostas de pós-treino com proteínas, carboidratos e diferentes formatos — refeições completas, shake, vitamina, torradas e tapioca — para organizar melhor sua alimentação depois do exercício.
Depois do esforço,
vem a próxima decisão.
O pós-treino faz parte do restante da alimentação do dia. O guia ajuda a visualizar diferentes combinações para recuperar, repor energia e seguir sua estratégia sem depender sempre da mesma refeição.
PROTEÍNA NA RECUPERAÇÃO
Inclua fontes proteicas para compor a refeição após o exercício.
REPOSIÇÃO DE ENERGIA
Conheça diferentes fontes de carboidratos presentes nas propostas.
DIFERENTES FORMATOS
Escolha entre refeições completas, shake, vitamina, torradas ou tapioca.
MENOS IMPROVISO
Use as opções como referência para organizar a alimentação depois do treino.
Do prato ao shake.
Sete formas de variar.
Batata inglesa + carne moída + suco de limão.
Purê de mandioca + filé de frango + suco de limão com vitamina C.
Shake com whey protein + canela + cacau + leite em pó desnatado + maçã.
Whey + creatina + beta-alanina + maçã.
Purê de batata inglesa + bolinho de carne moída + suco de limão.
Torrada integral + patê de frango com ricota + morango + café.
Tapioca + patê de atum com creme de ricota + café.
Você termina o treino e ainda pergunta:
“O que eu como agora?”
Para quem repete sempre a mesma opção, precisa de praticidade ou quer entender melhor como combinar fontes de proteína, carboidratos e outros alimentos depois do exercício.
Você terá 7 propostas de pós-treino para consultar, comparar e adaptar à sua rotina.
A recuperação faz parte da estratégia.
O objetivo define como encaixá-la.
EMAGRECIMENTO
Organize o pós-treino dentro da ingestão energética do dia, priorizando proteína e uma composição que favoreça saciedade e preservação muscular.
HIPERTROFIA
Combine proteína e energia em uma alimentação compatível com recuperação e desenvolvimento muscular.
DEFINIÇÃO
Estruture proteína, carboidratos e demais alimentos de acordo com sua estratégia alimentar.
MANUTENÇÃO
Use combinações equilibradas e práticas para apoiar recuperação e continuidade da rotina.
Treine. Recupere.
Continue sua estratégia.
Tenha as sete propostas disponíveis para consultar sempre que precisar organizar sua alimentação após o exercício.
O QUE VOCÊ RECEBE
✓ E-book completo em PDF
✓ Acesso digital imediato
✓ 7 propostas de pós-treino
✓ Refeições, shake, vitamina, torradas e tapioca
✓ Proteínas e carboidratos variados
✓ Celular, tablet ou computador
Quer integrar recuperação, alimentação e objetivo?
Conheça o Método iDietFy.
Continue com o ecossistema completo do Método iDietFy, reunindo educação nutricional, organização, ferramentas e estratégias integradas.
VOLTAR AO MÉTODO iDietFy